こんな悩みで困っていませんか？

長時間のデスクワーク、下をずっと向いたままスマホの操作など同じ姿勢でいることにより、首や肩周辺の筋肉に緊張が継続し肩こりの症状があらわれます。

パソコンやスマホなどの長時間の使用による目の酷使、眼鏡・コンタクトレンズ等の度数が合っていないことによる慢性的な目の疲労により、目の周囲の筋肉、頭部の筋肉の疲労、首筋まわりの筋肉の疲労などから、肩こりの症状を引き起こします。

身体を普段から動かす習慣がないと、筋肉が使われないことにより、筋肉の緊張や疲労が起こりやすく、また筋肉の緊張により血行不良を招き肩こりを引き起こします。
また、普段の生活において、肉体的・精神的にストレスを感じると、筋肉を緊張させる自律神経（交感神経）の働きが活発し、肩周囲の筋肉が緊張し、肩こりが起こります。
また季節の変わり目で、一日の気温の差が激しい時や、寒い時など、無意識のうちに筋肉に力が入り緊張し、自律神経の乱れなども生じるなど、肩こりの原因になります。

パソコン、スマホの操作時に　頭や目線をかなり下に下げないようにする。　スマホの操作時はなるべく目と同じくらいの高さの方が、首筋の筋肉に負担はかかりずらくなります。　
また、使用中適度に目を休めてあげてください。目の疲れも肩こりの要因です。

長時間のデスクワークなどは、一時間に一回くらいの目安で一度立ち上がって、軽く歩いたり（トイレに行く）する。
ラジオ体操にある、深呼吸の動作などを行ってみる。肩回りをしっかり動かせます。また集中して呼吸も浅くなっていたと思うので、リフレッシュも兼ねて頭に新鮮な空気を取り込みましょう。おすすめです。

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