こんな悩みで困っていませんか？

こんな悩みで困っていませんか？

長時間座っていたり、立っていたり、中腰など同じ姿勢を続けていると腰の筋肉の緊張により、筋肉の疲労、血行が悪くなり腰に痛みが生じます。　またずっと足を組んで座ったり、猫背の姿勢が続くと、骨盤周りの歪みの原因となり腰の痛みを引き起こす要因にもなります。

運動不足などにより、腰の周りの筋肉（大腰筋・大殿筋・中殿筋など）の筋力が衰えると　腰椎への負担が高まり腰痛を引き起こします。　骨盤周りの筋肉は姿勢を保つのに大きく関与しているので、これらの筋力低下は腰の痛みの要因になります。

久しぶりに急に運動を始めたり、何か重い物を持ち上げる際に中腰で力を入れたり、腕だけで持ち上げたりと腰に負担のかかる動作により、腰の筋肉を傷めたり、椎間関節という腰の小さな関節が捻挫を起こし急激に痛みに襲われ（ぎっくり腰）動けなくなります。

荷物は片側だけに負担がかからないように気を付ける。バックを片手で持つときはなるべく左右持ち替えるようにします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

物を持ち上げる際には、中腰で力を入れたり無理な体勢で腕だけで持ち上げようとはせず、しゃがみこむようにして腰をしっかり落としてゆっくりと持ち上げるようにしましょう。

長時間のデスクワークなどは、一時間に一回くらいの目安で一度立ち上がって、軽く歩いたり（トイレに行く）、屈伸をしてみたり、体を動かしましょう。　また夜寝る前などに４、5分で布団の上でも良いので、お尻周り、ももの周りのストレッチを行うことをおすすめします。

営業時間　平日 10:00〜20:00  （最終受付）

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